Page 75 - Samsun E-Dergi Sayı 7

Samsun E-Dergi

Başarılı sporcunun

önceliği; sağlığını koruyup,

performansının maksimum

seviyede olacağı sürdürülebilir
bir beslenme programı

olmalıdır.

Beslenme, insanın temel ihtiyaçlarından birini
oluşturduğu gibi sağlığını da etkileyen en önemli
etkenlerin başında gelmektedir.

Sporcu beslenmesinin önemi günümüzde giderek
artmakta ve performans artışı sağlamak için
çeşitli besinlerin faydalarından yararlanılmaktadır.
Sporcu beslenmesi; sporcunun cinsiyetine, yaşına,
ağırlığına ve yaptığı spor çeşidine göre antrenman
ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler
yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde
alınmasıdır. Bununla birlikte sporcu için ideal
beslenme, sadece antrenman ve müsabaka günü
değil, tüm sezon boyu sürdürülebilir bir beslenme
programı olmalıdır.

Beslenme Sporcu İçin Neden
Önemlidir?

- Özellikle genç sporcuların ideal kemik gelişimiyle
büyüme ve gelişmesine yardımcı olur.
- Sporcuların dayanıklılıkları ve performansları
maksimum düzeyde olmasını sağlar.
- Antrenman/ müsabaka sonrası kasların
toparlanma süresini kısaltır.
- Vücut bağışıklığını artırarak hastalık ve
sakatlanma riskini düşürür.
- Yapılan antrenmanın verimi ve odağını
maksimum düzeye çıkarır.
- Sporcu ideal vücut ağırlığı ve yağ- kas kütlesine
sahip olur.
- Genç sporcular için okul başarısının artmasına
yardımcı olur.

75