Page 80 - Samsun E-Dergi Sayı 7

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Vazgeçilmezimiz Vitaminler

C vitamini

Vücudun pek çok temel ihtiyacının
karşılanmasında etkili bir vitamindir.
Vücudun tüm dokularının onarımı
ve gelişimi için gereklidir. C vitamini
bağışıklığımızı güçlendirdiği gibi diş eti
kanamalarına, demir eksikliğine, kronik
rahatsızlıklara karşı da vücudu koruyucu
bir vitamindir. C vitamini portakal,
mandalina, çilek, kivi, biber, brokoli,
lahana ve ıspanak gibi birçok meyve ve
sebzede bulunur.

Dvitamini

“Güneş ışığı” vitamini de olarak
adlandırılan D vitamini kemik yapımızı
güçlendirerek daha sağlam bir vücut
ve kas yapısına kavuşmamıza olanak
sağlamaktadır. Kas ve iskelet sistemimize
katkılarının yanında kanser riskini
azaltması, enfeksiyonları önlemesi, yeni
deri hücreleri oluşturması gibi faydaları
da bulunmaktadır. D Vitamini somon
balığı, yumurta sarısı, sığır karaciğeri
gibi besinlerde bulunmasıyla birlikte
temel olarak güneşten alınmalıdır.
Çünkü güneş, D vitamininin en önemli
doğal kaynağıdır. Bakın hiçbir besin
tüketmeden de vitamin almamız
mümkün. Ancak güneşten D vitamini
alırken güneş altında duracağımız
süreyi bir uzman ile belirlememiz
gerekmektedir. Aksi takdirde çok fazla
sürede güneş ışığında durmak cilt kanseri
gibi hastalıklara sebep olabilmektedir.

80