Page 79 - Samsun E-Dergi Sayı 7

Samsun E-Dergi

A vitamini

A vitamini kemik gelişiminde özellikle
büyüme çağındaki çocukların gelişiminde
oldukça önemli bir vitamin olarak
karşımıza çıkmaktadır. Bunun yanı sıra
göz, cilt ve diş ile ilgili problemlerde de
A vitamini almak önem arz etmektedir.
Bakın buradaki “diş” ile ilgili problemler
noktası oldukça önemlidir. O zaman ne
diyoruz. “Sağlıklı dişler, güzel gülüşler için
A Vitamini olan yiyecekler tüketin.”

Peki A vitamini hangi
yiyeceklerde bulunur?

A vitamini süt, peynir, yumurta, karaciğer,
balık gibi hayvansal ürünlerin yanı sıra
havuç, greyfurt, portakal, balkabağı,
ıspanak gibi bitkisel ürünlerde bulunur.

B vitamini

Vücudunuzun enerjiye mi ihtiyacı var?
O zaman ne duruyorsunuz. Hemen B
vitamini içeren yiyecekler tüketin. B
vitamini vücudumuza gerekli enerjiyi
sağlamakla birlikte yaşlanmayı da
geciktirir. Kim daha canlı, genç bir cilt
istemez ki? Durun durun okumaya
devam edin. Çünkü B vitamininin vücuda
faydaları daha bitmedi. Unutkanlığa
iyi geldiği gibi kaslarda oluşan
kasılma ve sertlikler için de faydalı bir
vitamin olduğu uzmanlar tarafından
kanıtlanmıştır.

Daha güzel bir cilt, daha dinç bir beyin,
daha enerjik bir vücut için fındık, ceviz,
fıstık, arpa, buğday, yulaf, balık, et, süt,
yumurta, tavuk gibi besinler tüketmeyi
ihmal etmeyelim!

79