Page 73 - Samsun E-Dergi Sayı 7
P. 73
Sağlam kafa sağlam
vücutta mı bulunur?
Her sabah güne
egzersizle başla; Egzersiz yapmak fiziksel, zihinsel
ve psikolojik sağlığımız kadar
bütün günün beynimiz açısından da oldukça
enerjik, tüm önemlidir. Yapılan bir işten Başarılı bir günün
hayatın sağlık dolu maksimum verim almanın anahtarı iyi bir
temel yapıtaşı sağlam bir
olsun. vücuttur. Vücudumuz ne kadar uyku…
sağlamsa beynimiz de bundan
Egzersiz yapmak için en uygun o derece faydalanmaktadır. Kim deliksiz bir uykudan sonra
zaman kişinin enerjisini en Egzersiz yapmak her şeyden güne daha enerjik başlamak
yüksek hissettiği zamandır. önce stresi azaltmaktadır. istemez ki?
Bilimsel veriler ise sabah Stres hormonlarının Tüm gün bizi dinç tutacak,
saatlerinin egzersiz için en azalmasıyla birlikte bilgiyi enerjimizi koruyacak temel
uygun saatler olduğunu ortaya işleme hormonlarının sayısı yapıtaşı sağlıklı bir uykudur.
çıkarıyor. Sabahları güne artar. Bu sayede dinç bir Sağlıklı bir uyku için ise düzenli
egzersiz ile başlamak kişinin beyin ile yaşamımızı keyif egzersiz yapmak, egzersiz
motivasyonunu artırarak alarak geçirebiliriz. Egzersiz yapmayı alışkanlık haline
bireyin gün boyu kendini zinde yapmanın beyne en önemli getirmek oldukça önemlidir.
hissetmesini sağlamaktadır. faydası öğrenmeyi ve zihinsel Düzenli egzersiz yapmak
Yine sabah yapılan egzersizler performansı artırmasıdır. adenozin ve melatonin
metabolizmanın çalışma hızını Egzersizin unutkanlığa iyi hormonlarının da üretilmesine
yükselterek vücuttan daha fazla geldiğini ve hatırlamayı yardımcı olur. Bu da uyku
yağ atımını sağlamaktadır. Bu kolaylaştırdığını da söylemeden kalitemizi artırmaktadır. Ayrıca
da kilo problemi olan bireylerin geçmeyelim. Evet, doğru egzersizin vücuda vermiş olduğu
ideal kilolarına dönmelerini duydunuz. Egzersiz hafızayı yorgunlukla birlikte birey daha
sağlayacaktır. Peki sabah güçlendirmekle birlikte hızlı uykuya dalar. Daha hızlı
yapılan egzersizlerin mutluluk hafızanızdaki verilerin hızlı ve erken uykuya dalan birey
hormonu salgıladığını biliyor bir şekilde geri yüklenmesini uykudan daha keyif alır ve
muydunuz? Evet, doğru sağlar. Bireyin vücudu çalıştıkça uyku süresi daha uzun olur.
duydunuz. Sabah yapılan kendini yeniler, yenilenen Ayrıca araştırmalar gösteriyor
egzersizlerden sonra mutluluk vücut yapısı ile birlikte beyin de ki egzersiz, en verimli uyku
hormonları olan serotonin gelişir. Günlük rutin bir şekilde evrelerinden biri olan yavaş
ve endorfin hormonları daha yapacağımız basit egzersizlerle dalga uykusuna geçişe yardımcı
fazla salgılanmaktadır. Bu bir taşla iki kuş vurmuş; hem oluyor ve bu da sabahları
hormonların salgılanmasıyla beden hem de ruh sağlığımızın uyandığınızda kendinizi daha
birlikte kendinizi mutlu gelişmesine imkan tanımış enerjik, daha dinlenmiş ve
hissedecek ve güne daha enerjik oluyoruz. O zaman yazımızın daha sağlıklı hissetmenizi
başlayacaksınız. Sabah kalkıp başındaki sorumuzun cevabını sağlıyor. Böylece yapılacak basit
egzersiz yapmak bize ne kadar hiç şüphesiz evet olarak egzersizler ile hem uyku hem
zor gelse de mutluluğumuz için yanıtlıyoruz. Evet, sağlam kafa de yaşam kalitenizi artırmış
değmez mi? sağlam vücutta bulunur. oluyorsunuz.
73
