Page 76 - Samsun E-Dergi sayı 9 Türkçe
P. 76
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı
Atıstırmalıklar
Yoğun geçen bir gün arasında veya ne Ara öğünlerin kurtarıcısı kuru yemişler… Kuru
yapacağınızı bilemediğiniz boş günlerinizde yemiş denildiğinde aklımıza ilk olarak fındık, fıstık
gıdasız bir gün düşünebiliyor musunuz? geliyor olabilir. Ancak daha nicesi bulunan kuru
yemişlerin hayatımızda oldukça önemli bir yeri var.
Gün içerisinde ana öğünler ve ara öğünler
şeklinde birçok gıda tüketiyoruz. Tükettiğimiz bu Kuru yemiş tüketirken dikkat edilmesi gereken
gıdaların çoğu kısa sürede acıkmamıza neden noktalar da bulunmaktadır. Bunlardan ilki,
oluyor. Bu yüzden sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı tüketilen kuruyemişlerin güvenilir bir yerden
hissediyoruz. alınmasıdır. Çünkü doğru şekilde muhafaza
edilmeyen kuru yemişler sağlığımızı olumsuz
Bu noktada sağlıklı atıştırmalıklar imdadımıza yönde etkilemektedir.
yetişmekte. Hem tok tutup hem de çok fazla kalori
almamızı engelleyen bu gıdaların doğru tüketimi İşlenmiş değil çiğ olanların daha sağlıklı olduğunu
de önemli olmaktadır. da belirtmek isteriz. Daha az kalori ve daha fazla
fayda için çiğ olarak tüketmek önemlidir.
Özellikle ara öğünlerde başvurulan sağlıklı
atıştırmalıklar genel itibariyle hızlı tüketilen Diğer bir önemli nokta ise günde bir avuç olarak
gıdalardır. Bu yüzden tercih edilmektedir. Ancak tavsiye edilse de kişiye göre tüketim miktarı
vücudumuza gerekli olan miktarı aşmamamız değişmektedir. Unutulmaması gereken diğer bir
gerekir. nokta ise fazlasının kilo aldıracağı ve sağlığımızı
olumsuz yönde etkileyebileceği gerçeğidir.
Siz de günlük hayatınızda, mesela ofisteyken
veya dışarıda geçirdiğiniz zamanlarda açlığınızı Alerjiye dikkat! Kuru yemişlere alerjiniz olabilir. Bu
bastırmak için bir şeylere ihtiyaç duyuyor tür gıdalara olan alerjiler çok ciddi semptomlara
olabilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklara yönelmeniz ve neden olabilmektedir.
bunları alışkanlık haline getirmeniz bu noktada iyi
olacaktır.
76
