Page 79 - Samsun E-Dergi sayı 9 Türkçe

Kuru meyveler

Kuru Kayısı Samsun E-Dergi

Ara öğünlerde genellikle yanında
ceviz gibi kuru yemişlerle tüketilir.
Kuru kayısının bağırsakları çalıştırma
özelliği sayesinde şişkinlikten
kurtulabilirsiniz. Bol lifli içeriği ile
sindirim sistemini destekler. A
vitamini açısından zengindir. Aynı
zamanda demir oranı da yüksek olan
kuru kayısıyı demir eksikliğiniz varsa
kontrollü bir şekilde tüketebilirsiniz.
Dut Kurusu
Sindirim sorunlarına iyi gelen bir
besindir. Sıklıkla tercih edilen ve
sevilen bir besindir ancak şeker
oranı yüksek olduğundan dikkatli
bir şekilde tüketilmelidir.
Elma Kurusu

Taze elma gibi mideye iyi geldiği
bilinmektedir. Bilindiği üzere elma
sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin
ara öğünlerinde sıklıkla kullandığı
bir meyvedir. Elma kurusu da
aynı şekilde çokça tercih edilen
bir meyve kurusudur. Özellikle cilt
sağlığını olumlu yönde etkiler.

Kuru İncir
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve Kuru meyvelerden bahsettik ancak
meyvelerin kendisi de ara öğünlerde
birçok vitamin içeren bir besindir. sıkça tüketilmektedir. Bazı meyvelerin
Lif oranı yüksektir. Ara öğünlerde şeker oranları yüksek olduğundan kan
sıklıkla tüketilmesinin sebebi belirli şekerini aniden yükseltme ihtimalleri
bir süre tok hissettirmesidir. Bağırsak de vardır. Öğünlerden belli bir saat
hareketlerinin hızlanmasına sebep önce ve sonra tüketilmesi önerilen
olabilir. Toksinlerin atılmasına meyveleri yerken de dikkatli olmalıyız.
yardımcı olur.
Ara öğünlerinizi uzman bir diyetisyene
danışarak belirleyebilir, böylelikle daha
bilinçli bir beslenme şekline sahip
olabilirsiniz.

Not: Bu tür gıdaları tüketirken
porsiyon miktarına dikkat etmeyi
ve mutlaka hekiminize danışmayı
unutmayınız. 79