Page 65 - e-dergi 8

65

Pandemi Sürecinde Ruh Sağlığı

COVID-19 tanısı koymamaktır! Çünkü bir sabah başınız Yapabileceğimiz Aktiviteler
ağrıdığında bile ‘ben acaba virüs mü taşıyorum’ Psikolojik olarak rahatlamamızı sağlayacak bu düşünce Samsun E-Dergi
diye kendinizi korkutmanın size hiçbir faydası yok. aşamalarının ardından bu dönemde psikolojimizi
Belirtileriniz ciddi boyuta ulaşsa bile test ve muayene rahatlatmak için uygulayabileceğimiz farklı aktiviteler

olmadan kendinize tanı koymanız sizin direncinizi de mevcut. Örneğin; düzenli spor ve egzersiz yapmak,
kırmanızdan başka bir işe yaramayacaktır. Gerekli aktif kalmak, bir şeyler üretmek, yeni kurslara katılmak,
önlemlerinizi alın ve bu süreçte soğukkanlılığınızı yeni şeyler öğrenmek, boş zamanlarınızı faydalı
koruyun. değerlendirmek, kişisel gelişiminize zaman harcamak
vb. aktiviteler.
Uyum Gösterin ve Alışın
Ruh sağlığımızı korumaya çalıştığımız bu dönemde Yapabileceğiniz aktiviteleri çoğaltabiliriz elbette

psikolojik hassasiyetimiz de gittikçe artıyor. Bu fakat önemli olan bu aktiviteleri kendimiz için huzur
hassasiyeti daha da derinleştirmemek için yeni bulabileceğimiz aktivitelere dönüştürmektir. İçinizden
yaşam tarzına hızla adapte olmak oldukça önemli. bunları yapmak gelmiyorsa bile mutlaka farklı bir şey
İnsanoğlunun tarihsel süreçte alışmadığı bir zorluk yapmayı deneyin. Yapmak istediğiniz şeyi keşfetmek
gösterin bana desem, muhtemelen gösteremezsiniz. için biraz da farkındalık gerekecek. Kendinizi keşfedip,
Çünkü insanlar tarihsel süreçte başına gelen zorlukları farkındalığınızı arttırarak yapacağınız her aktivite sizin
öyle ya da böyle kabul etmek zorunda kaldı. Salgınları, için oldukça yüksek fayda sağlayacak. Unutmayın; içsel
depremleri, kurak geçen zamanları, ciddi soğukları, motivasyonunuzu oluşturmak için birçok neden var.
açlığı ve birçok zorluğu kabul etti. Bu yüzden şimdi bu

salgını kabul etme sırası bizde! İyi Hissetmek İçin Kendinize Şart Koymayın
Ayrıca pandemi bitince rahatlayacağım diyerek
Gerçekçi olursak bu salgın artık hayatımızda ve bizimle kendinize şart koymayın. Çünkü bunu yaparak pandemi
birlikte yaşıyor. Bu yüzden ‘Salgın hayatımızdayken bitene kadar kendinizi strese sokmuş oluyorsunuz.
biz yaşamdan nasıl keyif alabiliriz?’ sorusunu Hatta bunu yaparak pandemi bittikten sonra bile tam
sormak bu süreçte daha anlamlı olacaktır. Çünkü artık anlamıyla rahatlamanızı engelliyorsunuz. Yapmanız
bu hastalık hayatımızda ve onun gitmesini beklemek gereken, sadece şu ana odaklanmak. Bu size iyi

bizi bir belirsizliğe sürüklüyor. Belirsizlik hissi de bizde gelecek.
kaygıya yol açıyor. Salgının bitmesini tüm insanlar
istiyor elbette ama bu beklenti aslında bize zarar Son olarak zamanınızı kendinize şartlar koyarak
veriyor. Dolayısıyla bir süre de olsa salgınla yaşamayı geçirmeyin, hayatınıza devam edin.
öğrenmek zorundayız.