Page 66 - e-dergi 8

Sabahları Mutlu Uyanmak Sabahları Mutlu
66

ve Enerjik

Uyanmak İçin...

Samsun E-Dergi Atalarımızın da dediği gibi; “Erken kalkan yol alır.”

Sabahları erken kalkmak, mutlu ve enerjik uyanmak için
neleri doğru ya da yanlış yapıyoruz. Bu rutinlere hep
birlikte göz atalım.

UYUMADAN ÖNCE BUNLARI YAPIYOR MUSUNUZ?

Akşamları ağır yemeklerden, uyumadan önce ise tümüyle
yemek yemekten kaçının!
Sindirilmesi oldukça zor olan ağır yemekler geç saatlerde yendiğinde
hazımsızlığa neden olur. Sağlıklı bir uyku için bu alışkanlığınızdan
vazgeçmelisiniz.
uykuya geçişinizi de oldukça
kolaylaştırır.
Kafeinli yiyecekleri ve içecekleri geç saatlerde tüketmemeye UYANDIKTAN SONRA BUNLARI
çalışın! YAPIYOR MUSUNUZ?
Kafein sinir sisteminizi harekete geçirir ve uykuya dalmanızı
zorlaştırır. Bu nedenle uykunuzun kalitesini düşürür ve enerjik Sabah kalktığınızda ilk olarak
uyanmanızı engeller.Yatmadan önce mutlaka tuvalet ihtiyacınızı perdelerinizi açın ve gün ışığı ile
giderin! Yoksa kendinizi gecenin bir yarısı uyanırken bulabilirsiniz. buluşun!
Gece uyanmaları, sabahları ekstra halsiz kalkmanıza neden olabilir.
Bu güne merhaba demenizi
sağlayacak ve sizi daha iyi
Sabah istediğiniz saatte uyanabilmek için alarmınızı hissettirecektir. Eğer güneşli bir

sevdiğiniz bir müzik ile kurun ve ertelemekten vazgeçin! gün ise gün içinde bolca D vitamini
Güzel bir müzik ile güne başlamak gün içinde daha pozitif olmanızı depolayın.
sağlayacaktır. Alarmınızı sürekli ertelemeniz ise parçalanmış, düzensiz
bir uykuya neden olacağından daha yorgun uyanırsınız. Alarmınızı Uyandığınızda güne su içerek
ulaşamayacağınız bir yere koymanız ertelemenizi zorlaştıracaktır.
başlamayı ve gün içinde
vücudunuzun ihtiyacı kadar su
Uykuya daha rahat dalabilmek için uyumadan önce güzel bir tüketmeyi ihmal etmeyin!

kitap okuyun! Çünkü geceleri uyuduğunuzda ve
Kitap okumanın zihni dinlendirmesi ve sakinleştirmesi gibi birçok nefes almaya devam ettiğiniz her an
faydası olduğu gibi gece okumaya başlayacağınız bir kitap sizin
çok fazla sıvı kaybedersiniz. Buna