Page 127 - Samsun E-Dergi | 2024 - Sayi 11

Su, yaşamamızı devam ettirebilmemiz vücutlarındaki su tutma kapasitesi azalır.
için elzem… - Fiziksel olarak aktif kişiler daha fazla
terledikleri için daha fazla suya ihtiyaç Samsun E-Dergi
Neredeyse tüm canlılar için önemli olan su, duyarlar. Egzersiz yaparken kaybedilen suyun
hayatın temel yapı taşlarından biridir ve telafi edilmesi önemlidir.
vücudun sağlıklı işleyişi için vazgeçilmezdir. Su, - Sıcak ve nemli hava koşulları su kaybını
vücudumuzda hemen hemen her işlevde rol artırır. Bu durumda, vücudun sıvı dengesini
oynar. korumak için daha fazla su tüketilmelidir.
- Bazı kronik hastalıklar ve ilaçlar da su
Hücrelerin, dokuların ve organların düzgün ihtiyacını etkileyebilir.
çalışması için suya ihtiyacı vardır. Su, terleme - Yüksek protein, tuz veya şeker içeren
yoluyla vücut sıcaklığını düzenlemeye diyetler, su ihtiyacını artırabilir.
yardımcı olur. Hücrelerin ihtiyaç duyduğu - Buna ek olarak, kahve ve alkol gibi diüretik
besin maddelerinin taşınmasına ve atık içecekler de vücuttaki su kaybını artırabilir.
ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Sindirim sistemini destekler ve besinlerin
emilimini kolaylaştırır. Eklemlerin kaygan
kalmasını sağlayarak hareket kabiliyetini
artırır. Böbreklerin atık ürünleri ve toksinleri
filtrelemesine yardımcı olur. Gerekli su
tüketimi vücudun bütün genel işlevlerini
desteklemekte ve sağlığımızın korunması
açısından oldukça önem arz etmektedir.

Günlük su tüketim miktarı size
özel…

Herkesin günlük olarak
tüketmesi gereken su
miktarı farklıdır. Cinsiyete,
yaşa, boya ve günlük
yapılan aktivite miktarına
göre tüketmemiz gereken su
miktarı değişecektir.
- Genellikle erkeklerin su ihtiyaçları
kadınlara göre daha fazladır. Ayrıca,
çocuklar ve yaşlılar su tüketiminde
farklı gereksinimlere sahiptir.
Çocukların su ihtiyacı büyüme ve
gelişme döneminde artar, yaşlıların ise 127