Page 128 - Samsun E-Dergi | 2024 - Sayi 11
P. 128
Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz? Yeterli miktarda su tüketmemek... midedeki asit oranını artırabilir ve bu da
bazı mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Ayakta su içmenin, böbreklerin suyu süzme
Birçok kişi günlük su tüketimini ihmal eder ve
fonksiyonunu olumsuz etkileyebileceği ve
bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
enfeksiyonlara neden olabileceği öne sürülür.
Yeterli miktarda su tüketmemek, vücudun
sıvı dengesini bozarak dehidrasyona neden
eder. Yürüyüş veya egzersiz sırasında su içmek
olabilir. Dehidrasyon, vücuttaki su miktarının
enerji seviyesinin korunmasına da yardımcı
azalması durumudur. Dehidrasyon, enerji Yürüyüş sırasında su içmek, sıvı kaybını telafi
seviyelerini düşürür ve yorgunluk hissine yol olabilir. Yürüyüş sırasında su içmenin olumsuz
açar. Beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek etkileri de mevcuttur. Yürüyüş veya hareket
konsantrasyon, hafıza ve bilişsel performansın halindeyken su içmek, suyun nefes borusuna
azalmasına neden olabilir. kaçma riskini artırabilir. Bu durum boğulma
tehlikesine sebep olabilir.
Yeterli su tüketilmediğinde, böbrekler
atık ürünleri ve toksinleri etkili bir şekilde Yatarken susuz kaldığınızı hissediyorsanız,
filtreleyemez. Su eksikliği, sindirim sorunlarını uzanırken içtiğiniz su hızlı bir şekilde
da beraberinde getirebilir. Mide asidinin susuzluğunuzu giderebilir. Birçok kişi için
artmasına ve mide ülseri riskinin yükselmesine yatarken içtiği birkaç yudum su rahatlatıcı
de neden olabilir. Su, cilt sağlığı için kritiktir. olabilir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Eğer gerektiği kadar su tüketilmezse; cilt Ancak ne olursa olsun uzanırken su içmenin
kurur, esnekliğini kaybeder ve erken yaşlanma de ayakta ya da yürüyüş sırasında olduğu gibi
belirtileri ortaya çıkabilir. mide ve sindirim sistemi üzerindeki negatif
etkileri ciddi boyuttadır.
Su içerken dikkat!
Hem modern tıp hem de geleneksel tıp,
Yeterli miktarda su tüketimine dikkat ederken oturarak su içmenin sağlık üzerindeki olumlu
suyu nasıl içmeniz gerektiğine de dikkat etkilerini desteklemektedir. Geleneksel tıp,
etmek önemlidir. Su içerken nasıl bir durumda suyu yavaşça ve oturarak içmenin vücudun sıvı
olduğunuza hiç dikkat ettiniz mi? Su içerken dengesini ve sindirim sistemini desteklediğini
genelde hangi pozisyonda oluyorsunuz? Daha savunur. Modern tıp da oturarak su
önce dikkat etmediyseniz yazımızdan sonra bu içmenin sindirimi ve böbrek fonksiyonlarını
konuda farkındalığa ulaşabilirsiniz. desteklediğini açıkça göstermektedir.
Sağlıklı olan otururken su içmektir. Oturarak Yeterli su tüketimi için ipuçları!
su içmek, suyun mideye daha yavaş ve
kontrollü bir şekilde gitmesini sağlar. Bu, - Su tüketimini gün boyunca düzenli aralıklarla
sindirimi destekler ve mideyi rahatlatır. yaparak vücudun sürekli hidrat kalmasını
Oturarak su içmek, hava yutma riskini de sağlayın.
azaltır. Bu pozisyonda omurga ve kas sağlığı - Her öğünde su içerek günlük su tüketim
korunur, çünkü bu pozisyon vücudun doğal miktarınızı artırın.
dengesini ve duruşunu destekler. - Gün içinde su içmeyi unutmamak için
yanınızda su şişesi taşıyabilirsiniz.
Ayakta su içmenin ise sindirim sistemini - Suya limon dilimleri, nane yaprakları veya
olumsuz etkileyebileceği ve suyun mideye meyve dilimleri ekleyerek daha cazip hale
hızlıca gitmesi nedeniyle sindirimin getirebilirsiniz.
128 zorlaşabileceği düşünülür. Ayakta su içmek, - Su içmeyi rutin hale getirin. Yemeklerden
