Page 113 - Samsun E-Dergi | 2024 - Sayi 11
P. 113
Samsun E-Dergi
Hem fiziksel hem açısından pozitif etkileri olan sporun, insanın
zihinsel… genel hayat kalitesini artırmasına da katkısı
vardır. Spor günlük yaşamda daha enerjik
olmayı, kaliteli uyumayı ve hayatın stresiyle
Sağlıklı bir zihin için sağlıklı bir bedene, sağlıklı başa çıkmayı kolaylaştırır.
bir beden için de sağlıklı bir zihne ihtiyacımız
var. Birbirlerini destekleyen bu sistemler için Günlük yaşamımızda
spor vazgeçilmez bir olgudur. spor…
Spor yapmak fiziksel ve ruh sağlığımızın
gelişimi için oldukça mühimdir. Spor Spor yapmanın en önemli kurallarından bir
yapmak hayat kalitesini artırdığı gibi sosyal tanesi düzenli olarak spor yapmaktır. Peki,
etkileşimimizi de olumlu açıdan etkiler. bunu nasıl yapabiliriz? Spor yapmayı günlük
Özellikle takım sporları, sosyal ilişkiler hayatımıza entegre etmekle işe başlayabiliriz.
kurmamıza fırsat sunar.
Nasıl su içmeyi, yemek yemeyi, uyumayı
ihmal etmememiz gerekiyorsa spor yapmayı
Çok çeşitli spor alanları bulunmaktadır. Takım da unutmamalıyız. Böylelikle spor yapmayı
sporları, bireysel sporlar, su sporları, kış günlük rutinimize ekleyebiliriz. Spor yapmak
sporları, motor sporları, dövüş sporları, doğa da bir ihtiyaçtır ve vücudumuzun sağlığı için
sporları, raket sporları, atıcılık ve okçuluk, vücudumuzun sesine kulak vermekte bir o
bisiklet sporları… Her bir spor fiziksel ve ruh kadar önemlidir.
sağlığımızı geliştirmemize yardımcı olur.
Fiziksel olarak… Önemli olan sporu bilinçli
yapmak…
Düzenli spor yapmak; kalp
damar sağlığını korur, Spor yapıyoruz fakat bu konuda yeterince
kasları güçlendirir, bilinçli miyiz? Spor yapmak; planlı, programlı
fiziksel kondisyonu ve bilgiye dayalı olduğu sürece insan sağlığına
geliştirir. Obezite, faydalıdır. Bilinçsiz yapıldığında ise kötü
diyabet gibi pek çok sonuçlar doğurabilir. Örneğin; sakatlanmalar,
hastalık riskine karşı sağlıksız kilo alımı veya verilmesi… Hatta bazı
bizi korur. Hastalıkların önlenmesine, hatalar geri dönülemez olumsuz etkilere
kasların güçlenmesine ve kilo kontrolüne sebebiyet verebilir.
yardımcı olur.
Bilinçli spor için öncelikle hedef belirlemeli
Zihinsel olarak… ve o hedef için planlı programlı bir şekilde
hareket etmeliyiz. Doğru beslenme, yeterli
Spor yapmak disiplinimizi ve öz- miktarda su tüketimi, dinlenme ve uyku düzeni
motivasyonumuzu artırır. Hedef belirleme de sporun ayrılmaz parçaları olmaktadır. Eğer
ve hedeflere ulaşmak için gösterilen çaba spor yapmanın doğru tekniklerini bilmiyorsak
disiplinli olmayı sağlar. Fiziksel ve ruhsal sağlık profesyonel destek almamız gerekebilir.
113
